En todas las culturas se combate la gripe con remedios caseros. Una revisión detallada de estos nos permitió elaborar una lista de los más efectivos.💚Suplementos
Al notar los primeros signos de una gripe común como picazón en la garganta acompañado de congestión, goteo nasal, estornudos frecuentes, fatiga, dolores corporales y escalofríos, tos… un modo eficaz de protegernos es tomar un suplemento de zinc y vitamina C en altas dosis durante una semana; se recomienda 60-90 mg de Zinc y 1000-3000 mg de Vitamina C al día. Estos suplementos son sobre todo importantes antes de que la gripe esté desarrollada: evitará que florezca. 😱🙌
En un estudio, el 85% de las personas pueden reducir los síntomas de la gripa al consumir Vitamina C, y un metaanálisis publicado en junio de 2011 concluyó que los suplementos de zinc reducen la duración de los síntomas de la gripa en un 12% a 48%.
Pero cuando es tarde y la gripa ya se manifestó, podemos seguir tomando los suplementos, junto con Vitamina C en forma de frutas cítricas como limón, mandarina y naranja.
InfusionesEsta infusión nos ayudará a subir las defensas:
1 litro de agua 🍵
10 cm de jengibre en polvo
Jugo de 2 limones 🍋🍋
1 cuchara de miel de abejas (o según gusto) 🍯
(5 flores de Jamaica)🌺
Preparación: Hierve el agua con jengibre en polvo (y unas flores de Jamaica) durante unos 10 minutos. Luego mezcla la miel de abejas y el jugo de limón en una taza y vierte el líquido caliente encima.
Toma 1-2 litros de este té a diario.
Alimentos
Además, comer alimentos anti-inflamatorios nos puede traer beneficios, sobre todo para no enfermarnos. Entre los mejores alimentos encontramos, por ejemplo:
Las hojas verdes (espinaca, rúgula, acelgas, mostaza, col rizada, lechuga o cualquiera otra)
Apio y remolacha
Bayas (fresa, mora, arándano, uchuva, agraz, frambuesa, etc.)
Vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, col, repollo, col de bruselas, pak choy etc)
Ajo, jengibre, cúrcuma, canela
Semillas de linaza y chía
Aceite de coco
Té verde
Chocolate oscuro (70% o más)
Un caldo hecho con huesos
Cuando tenemos gripa, nuestro cuerpo se encuentra combatiendo una infección. Es por eso que comer los alimentos anteriormente mencionados ayuda a nuestro cuerpo en esta batalla.
¡Recuerda! Elige alimentos anti-inflamatorios en lugar de otros que provocan inflamación como el azúcar, la harina refinada y los lácteos.
Otros
No olvides “escuchar” a tu cuerpo: dale todo el descanso que necesita y duerme siempre suficientes horas (para la mayoría entre 7-9 horas y más durante una enfermedad).
En caso de que te sientas muy enfermo para comer sólidos, bebe agua y otros líquidos en grandes cantidades como caldos de huesos y jugos frescos que te aportan nutrientes importantes.
Si tienes tos, toma una cucharadita de miel y mézclala con canela, tómala 3-4 veces al día.
Por último, recuerda la importancia de lavarte las manos constantemente, usar alcohol en gel, realizar el protocolo de tos y estornudos, evitar besos y abrazos, para reducir el contagio a otras personas.
Además si te encuentras enfermo evita salir, cuidémonos entre todos!
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